減低昏迷機會的呼吸控制(Hook)
這篇文章要來向大家介紹一種可以提昇腦部的血壓,降低自由潛水時發生昏迷的可能性。
雖然這是非常有效的方法,但是要在這裡做一個聲明。這個方法對於有心血管疾病的人是非常危險的,人為的控制血壓、胸腹腔壓力,這會導致出血性中風以及心肌梗塞,因此我寫這篇文章,純粹以一種資料文獻分享的角度為出發點,絕對不鼓勵沒有接受適當醫學評估的人自行練習! 很多自由潛水人將注意力放在『氧氣』,他們鑽研如何才能在潛水前吸取更多的氧 氣,他們用心在潛水過程中放鬆以節省氧氣,將許多的心思放在氧氣這個因素上。以上這些考量恐怕不夠周全,因為一位潛水者發生昏迷還與血壓有直接性的關聯, 自由潛水的過程中,隨著深度的快速變化肺部劇烈張縮,身體姿勢變化也非常極端,從頭下腳上的垂直下潛轉換成立姿狀態的上升,腦部的血壓因身體姿勢幾乎從極 大轉變為極小。 這篇文章要介紹的『Hook』,是一種類 似憋氣的方式。Hook是戰鬥機飛行員都熟悉的一種技巧,因為戰鬥機緊急變化飛行方向時,經常會做出許多所謂的高G力動作,高G力時血液會往腿部集中,使 得腦部缺血,飛行員需要透過這種方法強迫血液流往腦部,否則會在一些劇烈的飛行動作下發生昏迷。 這種方法說來並不難,吸入一口氣後,固定肋骨與肩甲骨位置,此時你故意關閉喉頭的聲門,但與此同時又對胸腔施加壓力, 好像有人掐住你脖子但你又使勁的想喊出聲音的狀態,換句話說胸腔壓力增加但只有些微的氣體洩漏出去,在這樣高胸腔壓力的情況下,你會感受到頭部有點『漲』 的感覺,假如你注意太陽穴或額頭表面的血管,會發現這些平時不明顯的血管漸漸浮現出來,這就是血管充血的表徵。 另外一種我(筆者)比較常用的方法是,吸飽氣後,固定肋骨與肩甲骨,控制橫隔膜下壓,橫隔膜的下方就是腹腔,當橫隔膜下壓時會擠壓腹腔的血液,如此一來也可以達到類似的效果。 除了潛水以外,我日常生活中偶爾也會做這項動作,許多人一定都有這樣的經驗,當你蹲在地上時間太長,猛然站起來時會眼前發黑,這就是姿勢性低血壓,這種黑視現象絕對 不是因為你血液裡的氧氣不夠,而是腦袋裡的血量太少,這時我就會很反射性的做這個技巧,眼前的黑視現象會立刻像散開的迷霧般消失。 在這裡容我再次提醒,這種技巧會強迫血液往腦袋流,因此當你要做這項技巧前,請與相關 醫師評估你的健康情形,因為這項技巧對血管健康有疑慮的人是非常危險的! 自由潛水上升的過程中,肺部會重新擴張回原本的體積,這種擴張宛如我們重新進行了一次深呼吸,肺部體積膨脹將壓迫心臟,這使得心臟的供血能力出現問題,進而引發腦部的血壓不足,這就是為什麼許多人快速上升時會引發黑視現象的主因之一,不見得是因為他們體內的缺氧程度已經瀕臨昏迷警戒,即便氧氣充足,一旦血壓太低還是會造成黑視與暈眩,假如當時人體又處於缺氧的 狀態,那麼淺水昏迷的意外發生機率就大大增加。換一個角度來思考這個問題,潛水前的最後一次吸氣如果實施Packing,將會在升回水面的過程中加重肺部擴張的程度,進而增加腦部血壓不足的機會,因此在這樣 的情形下,原本想要多吸一點氧氣的技巧『Pack』,恐怕會成為引發昏迷的手段,這也是為什麼我在正式的潛水中不使用Pack的原因之一。 假如你要使用這個技巧,請參考我給的兩項建議。 第一、使用時間不要太長,因為這關係到呼吸肌肉群的緊繃,這些肌肉的緊繃也意味著氧氣的燃燒,所以如 果你潛水時使用這個技巧太長,恐怕會燒光了你的氧氣,屆時血壓足夠氧氣濃度太低照樣會發生昏迷,所以真的要使用這個方法,請在接近水面時使用。 第二、當你出水面後,不要為了大口的換氣而瞬間放鬆所有肌肉,因為肌肉群放鬆的瞬間也會誘發血壓偏低,因此請持續Hold住,每次吐氣和吸氣只換三分之 一的氣體(原本自由潛水出水面後就不應該大口大口的進行全肺換氣),經過幾次的換氣後才慢慢鬆開緊繃的肌肉群。 文章出處:連結 |